วันเสาร์ที่ 7 พฤษภาคม พ.ศ. 2565

จ่าย 205 บาท เพื่อ ทำประกันชีวิตวงเงิน 1 ล้านบาท มันดีต่อใจ

 ทำประกันชีวิตเพิ่ม อีก 1 ล้าน แล้ว รู้สึกดีมากๆ เลย



                 คุณคิดว่า วงเงินประกันชีวิต 1 ล้านบาท  ผมต้องจ่ายเงินกี่บาท แพงมากไม  ขอตอบเลย  ผมจ่ายแค่ เดือนละ 205 บาท หรือ ปีละ 2460 บาท เมื่อผมตาย ลูก และ ภรรยา จะได้เงินตรงนี้ คงพอทำให้ชีวิตไม่ลำบาก  นอกจากนี้ ผมยังมีอีก 1 กรมธรรม์ ที่เหลือวงเงินมากกว่า หกแสนบาทำ ทำให้ ลูกเมียได้เงินไป กว่า 1.7 ล้านบาท เลยทีเดียว  ไม่เลวเลย  การประกันชีวิตแบบนี้ เรียกว่า ประกันชีวิตตลอดชีพ


        เงิน 205 บาท ในแต่ละเดือน  ถือว่าน้อยมาก   แต่ เป็นหลักประกันที่ดีของครอบครัวผม   เกิด ผมเป็นอะไรไป  เงิน 1 ล้านบาท ที่ได้ ถือว่า ดีมาก เทียบกับ เงินที่ผมต้องจ่ายในแต่ละเดือนเพื่อรองรับความเสี่ยง  ดังนั้น  ผมอาจต้องคิดอีกที ว่า 1.7 ล้านที่ได้พอไหม  ถ้าไม่พอ ซื้อประกันอีก 1 ล้าน  แล้วได้ 2.7 ล้านบาท แบบนี้ เงินพอดูแลครอบครัวแน่นอนครับ มันดีต่อใจมาก  ประกันที่ผมซื้อ เรียกว่า การประกันแบบกลุ่ม

นี่ คือ ข้อมูลจาก คปภ  https://www.oic.or.th 


แบบตลอดชีพ เป็นการประกันชีวิตที่ให้ความคุ้มครองตลอดชีพ ถ้าผู้เอาประกันภัยเสียชีวิตเมื่อใดในขณะที่กรมธรรม์มีผลบังคับ บริษัทประกันชีวิตจะจ่ายจำนวนเงินเอาประกันภัย ให้แก่ผู้รับประโยชน์ วัตถุประสงค์เบื้องต้นของการประกันภัยแบบนี้เพื่อจัดหาเงินทุนสำหรับจุนเจือ บุคคลที่อยู่ในความอุปการะเมื่อผู้เอาประกันภัยเสียชีวิต หรือเพื่อเป็นเงินทุนสำหรับการเจ็บป่วยครั้งสุดท้ายและค่าทำศพ ทั้งนี้เพื่อไม่ให้ตกเป็นภาระของคนอื่น โดยการประกัน 205 บาท นี่ ถือ เป็นประเภทกลุ่ม เป็นการประกันชีวิตที่กรมธรรม์หนึ่งจะมีผู้เอาประกันชีวิตร่วมกันตั้งแต่ 5 คนขึ้นไป ส่วนมากจะเป็นกลุ่มของพนักงานบริษัท ในการพิจารณารับประกันอาจจะมีการตรวจสุขภาพหรือไม่ตรวจก็ได้ ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของบริษัท การประกันชีวิตกลุ่มนี้อัตราเบี้ยประกันชีวิตจะต่ำกว่าประเภทสามัญและประเภท อุตสาหกรรม


วันอาทิตย์ที่ 6 มีนาคม พ.ศ. 2565

ลดความเครียด 2 เรื่อง ความสุขเพิ่มขึ้น 4 เท่า

 มีความสุขเพิ่มขึ้นหลายเท่าทันที เพียงทำสองเรื่องนี้


            

                      อยากมีความสุข ต้องมีความเครียดเล็กๆ น้อยๆ  จนถึงน้อยที่สุด   การจัดการความเครียดเป็นสิ่งจำเป็น  เรื่องที่พบบ่อยที่ทำให้คนเราเครียดเสมอๆ  คือ 1 เรื่องเงิน  2 เรื่องอารมณ์  หากคนคนไหน เงินไม่พอใช้  หนี้ท่วมหัว จนเงินขาดมืออยู่เสมอๆ  คุณจะเครียดและยากจะมีความสุขอย่างแน่นอน   นอกจากเรื่องเงินแล้ว  สิ่งที่ทำให้คนเราเครียดเสมอๆ  ก็ คือ อารมณ์ของเรานี่เอง  ใครโกรธง่าย  หายช้า  เป็น จอมหัวร้อน ชีวิตนี้ จะพบเจอแต่ความทุกข์เสมอ  ใครขี้น้อยใจ  คิดมาก ขี้กลัว ขี้กังวลจนเกินเหตุชีวิตจะเต็มไปด้วยความเครียดและจมอยู่กับความทุกข์ใจ



สรุปความเครียดเกิดจาก

  1. ปัญหาทางการเงิน
  2. อารมณ์ในด้านลบ
        

                ในการแก้ปัญหา 2 ข้อ ข้างต้นอยู่ที่การลงมือทำ  ผมอยากจะสรุปสั้นๆ  ให้เข้าใจง่ายในเรื่องการเงินว่า   หากไม่อยากเครียดเรื่องเงิน ต้องคุมค่าใช้จ่ายและให้มีเงินเหลือออมเสมอๆ เดือนละ 10-30 % ของ
รายได้กำลังดี  และอย่าไปก่อหนี้ โดยไม่จำเป็น  โดยเฉพาะการก่อหนี้ จากการไปซื้อรถหรู บ้านราคาสูง  สินค้าแบรนด์เนม   นั้นไม่จำเป็นเลย  การจัดการเงิน เริ่มจาก ทำบัญชีรายจ่าย คลิก




                  ส่วนเรื่อง อารมณ์ในด้านลบ  ไม่ว่า จะเป็น ความโกรธ  ความกลัว ความโลภ  ความหลง ที่มากไป ทำให้เราเครียด วิธีจัดการคือ การนอนหลับ ออกกำลังกายให้เพียงพอ  การฟังเพลง ดนตรีดีๆ ช่วยเรื่องอารมณ์ได้   ส่วนตัวผู้เขียนใช้ การทำสมาธิ เจริญสติ และสวดมนต์ทำให้ คุมอารมณ์ได้ดีขึ้นมาก ความโกรธ ความเครียด  ความกังวลลดลงมากเลยครับ  เคล็ดลับ ผมเคี้ยวใบกระท่อมตอนเช้า  ช่วยทำให้ อารมณ์ดี และนอนหลับลึก หลับง่ายขึ้นมากครับ ต้องลอง ของดี เภสัชกรยืนยัน 




วันจันทร์ที่ 7 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2565

หัวใจความสุขเกิดจากความสัมพันธ์

 การมีความสัมพันธ์ที่ดีทำให้ชีวิตมีความสุข


                              หากอ้างอิง   จากงานวิจัยที่มีเกือบทั้งหมด  พบว่า ตัวแปรที่มีอำนาจในการทำนายระดับความสุขที่ดีที่สุด คือ ความสัมพันธ์ หรือ สัมพันธภาพ   คนที่่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับสมาชิกในครอบครัว  สัมพันธภาพที่ดีของคู่สมรส  สัมพันธภาพที่ดีของพ่อแม่ลูก    สัมพันธภาพที่ดีของพี่น้อง  สัมพันธภาพที่ดีของเพื่อนร่วมงาน  สัมพันธภาพที่ดีของกลุ่มเพื่อน  และ สัมพันธภาพที่ดีของเพื่อนบ้าน  ทั้งหมด คือ ตัวแปรสำคัญที่ทำให้ชีวิตมีความสุข   ความสัมพันธ์ที่ดีสำคัญกว่า  ความร่ำรวย หรือ  ความสำเร็จทั้งมวล ที่คนเข้าใจผิดว่าจะทำให้ชีวิตมีความสุขนั่นมันไม่จริงเลย 




            ความสัมพันธ์ที่ดี เกิดจากพื้นฐานสองสิ่งนั่นคือ หนึ่งการสื่อสาร  และสองการทำสิ่งที่คนอื่นต้องการซึ่งเมื่อเข้าใจหลักการสองข้อแล้ว ลงมือทำชีวิตจะมีความสุขทันที   พื้นฐานของการสื่อสารที่ดี ได้แก่ การฟังอย่างจริงใจและเข้าใจคู่สนทนา  และ พูดจาอย่างสุภาพและให้เกียตริ รวมเป็นถึงการใช้ภาษากายที่เหมาะสมอีกด้วย 


หลักการสื่อสาร

  • การฟัง
  • การพูด
  • ภาษากาย



                         ส่วน การทำสิ่งที่คนอื่นต้องการ  ต้องเริ่มจาก ความเข้าใจความต้องการของคนอื่นก่อน  ซึ่่งจะเข้าใจคนอื่นได้ต้องใส่ใจรับฟัง  และ คอยสังเกตพฤติกรรมของคนสำคัญในวิตเสมอ  เพื่อที่จะได้เข้าใจพวกเรา  และให้สิ่งที่พวกเขาต้องการ  โดยมีข้อแม้ว่า  ให้ในสิ่งที่ไม่ฝืนใจเรา ก่อน นี่ คือตัวอย่างสิ่งที่คนส่วนใหญ่ต้องการ ได้แก่  การรับฟัง  การใส่ใจ การแสดงความห่วงใย   ความสุภาพ  การมองเห็นคุณค่า  การขอบคุณ และ การชมเชย   เป็นต้น



สิ่งที่คนส่วนใหญ่ต้องการ
  • การรับฟัง
  • ความห่วงใย
  • ความสุภาพ
  • การขอบคุณ
  • การชมเชย


วันอังคารที่ 1 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2565

ความสุข ของคุณอยู่ที่นี่แล้ว

 ความสุขมีอยู่รอบตัวเรา


                            หลายคน พยายามมองหา ไข่วคว้าความสุข  บางคนอยากรวย  อยากประสบความสำเร็จ  อยากร่ำรวย  อยากมีชื่อเสียง มีคนชื่นชอบติดตามเป็น FC ต้องมุ่งมั่น  พยายาม ขยัน ฝันใหญ่  มีไฟ สู้ด้วยพลังยาวนาน หลายปี  กว่าจะได้ตามที่หวัง ไม่ว่าจะเป็น ความร่ำรวย ชื่อเสียง ลาภยศ ไม่ง่ายเลยที่จะได้มา บางคนต้องพยายาม เป็น  10 ปี  20 ปี  กว่าจะได้ตามใจฝัน  และ มีผู้คนอีกหลายคน  ไม่เคยได้อย่างที่หวังไว้เลย   แล้วพวกเขาเหล่านี้ ที่ไม่ได้ตามฝัน   พวกเขาจะไม่มีความสุขเหรอ   ผมเภสัชเอกแน่ใจว่า  ไม่ใช่แน่นอน  เมื่อคุณเปิดตา  เปิดใจมอง  และ รับรู้ สังเกต คุณจะเห็นความสุข   อยู่รอบๆ ตัว คุณมากมาย และมันไม่ยากเลย มันง่ายด้วยซ้ำที่จะมีความสุข     



                            ผมมองเห็นความสุขมากมาย สัมผัสมันได้ในทุกๆ วัน ตื่นเช้ามาอากาศสดชื่นเย็นสบายมาดีจริงเลย มันมีความสุขนะ    ล้างหน้าตอนเช้ามันแสนสดชื่น  โอมันช่างดีจริงๆ  นี่ก็ความสุขนะ  จิบกาแฟหอมๆ ดื่มแล้วตื่นตัวขึ้นมาทันทีมันสดชื่นนะ   เวลาผม สควอท  หรือ ทำท่าแพลงก์ยามเช้า  รู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่ใช้งานและกำลังได้ฟีลดีๆที่ รู้สึกว่าตนแข็งแรงมันสุขใจจริงๆ   กำหนดสติกับลมหายใจ  บริกรรมคาถา  เพื่อเสริมสร้างปัญญา  ผมทำให้ให้ใจสงบ  และผ่อนคลายมากเลย  ฟัง podcast หรือ หนังสือเสียงที่มีเนื้อหาแจ่มๆโดนใจมันมีความสุขมากเลย แถมได้ความรู้ดีด้วย อืมมันมีความสุขนะ  อ่านบทวิจัยดีๆ ที่ให้แง่คิด ความรู้ที่เราไม่รู้มาก่อน  มันช่างมีความสุข   เจ้าหมาสองตัว ดัมมี่ ลีอาร์ กระโดดแสดง ความดีใจ เวลาเจาเรา มันช่างมีความสุขจริงๆ  ความสุขอยู่รอบๆตัวเรา หากเราเปิดใจ เพราะ ฉันตื่นแล้ว ฉันเบิกบานแล้ว 


ไม่ต้องเรียกผมว่า happy hunter นะ เพราะผมเลิกออกล่าแล้ว ตอนนี้ผมเป็น Happy man


แบบฝึกหัดมองเห็นความสุขแบบง่าย

ให้ลองทบทวน ว่า   วันนี้ หรือ เมื่อวานมีอะไรดีๆ  เกิดขึ้นกับคุณบ้าง

  • ไปทำงานที่ศูนย์หนองกุง เจ้าหน้าที่ยิ้มแย้มมี อัธยาศรัยดี
  • คนไข้น่ารัก พูดจาดี กับผมทุกคนเลย
  • ตอนเช้า ขับ ฮอนด้าเวฟ ไปทำงานอากาศดีมาก ช่วงวัดป่าเย็นสบายดี
  • กลับมา มีเวลานอนพักกลางวันเกือบ 2 ชั่วโมง
  • ได้ดูหนัง มัธยมซอมบี้ สนุกมาก จนจบซีซั่น 





วันพุธที่ 26 มกราคม พ.ศ. 2565

มีความสุข ด้วยการเจริญสติ

             เจริญสติ  เป็นประจำ ทุกวันแล้ว จะมีสุขแน่นอน

                  ความหมาย ของคำว่า  เจริญสติ  คือ การรู้สึกตัว ว่าตอนนี้ เรากำลังทำอะไร มันคือ การรู้ตัว และ รู้ใจ ในกรณี เรารู้สึกโกรธ เมื่อถูกด่า  แบบนี้ ก็ถือว่า รู้ใจ  เมื่อรู้ใจ  ความทุกข์ ก็จะเบาบางลง  เพราะเมื่อเข้าใจว่าตนโกรธ  เข้าใจรู้ตัวว่า เราเครียด พอรู้ตัวแค่นั้นแหละ  ความโกรธ ความเครียด ความกังวล มันเบาบางลงทันที 




ข้อดีของการเจริญสติเป็นประจำ

  1. ความเครียดลดลง
  2. โกรธยาก และ หายโกรธเร็ว
  3. สามารถทำงานได้ดีขึ้น
  4. ไม่ถูกหลอกได้ง่าย
  5. ทำให้จิตใจมั่นคง
  6. รู้สึกสงบ ผ่อนคลายมากขึ้น
  7. สามารถยับยั้งการกระทำที่เลวร้ายได้


วันจันทร์ที่ 24 มกราคม พ.ศ. 2565

สิ่งที่ลงมือทำแล้วชีวิตมีความสุข

                       ชีวิตมีความสุข ถ้าแบ่งเวลาทำสิ่งที่มีความหมาย ผมจำได้ในปี 2557 ผมเขียน บล็อก ข้าคือนักล่าความสุข http://iamhappyhunter.blogspot.com ครั้งแรก 16 กค 57 ผมพยายามจำความรู้สึกในตอนนั้นให้ได้ แล้ว ว๊าว ผมเริ่มพยายาม ค้นหาว่า ทำอย่างไรชีวิตจะมีความสุข และหลายปี ผ่านไป ผมพบว่า การทำสิ่งที่มีความหมาย ได้แก่ การทำให้สุขภาพตนเองดีขึ้น การฝึกฝนเพื่อให้ตนเองมีจิตใจสงบ การจัดการปัญหาทางการเงิน การสร้างสัมพันธภาพที่ดีกับคนสำคัญ



การทำงานที่ตนรัก แล้ว รู้อะไรไหม มันจะได้ผล ถ้าคุณลงมือทำ ผมเริ่มงดอาหารหวาน วิ่งออกกำลังกาย ฝึกเวทเทรนนิ่ง เกือบทุกวัน ฝึกสมาธิ เจริญสติ สร้างสัมพันธภาพที่ดีกับพ่อ และ ลูกชาย กลับมาเลี้ยงหมา และ ใช่เลย ชีวิตผมมีความสุขมากขึ้น และ มันคือ การลงมือทำจริง อย่างจริงจัง ใช่ครับ หลักการ นั้นสำคัญ แต่ หากคุณไม่ลงมือทำมันไม่มีค่าอะไรดอกครับ

สรุปสิ่งที่ผมลงมือทำแล้วชีวิตมีสุข
  1. เลี้ยงหมา
  2. ฝึกเจริญสติ
  3. สอนลูก
  4. ดูแลพ่อ
  5. ออกกำลังกาย
  6. ฟังเพลง
  7. งดน้ำตาล
  8. เรียนรู้เรื่องความสุข
  9. จัดการดูแล รายรับ รายจ่าย

วันพฤหัสบดีที่ 20 มกราคม พ.ศ. 2565

อย่าสร้างวิกฤตทางการเงิน

 อยากมีความสุข ต้องอย่าสร้างวิกฤตทางการเงิน


        การที่คนเราเป็นทุกข์ หรือ มีปัญหา มักเกิด จากเรื่องใหญ่ไม่กี่เรื่อง  นอกจากปัญหาครอบครัว  ปัญหาเรื่องงาน  ปัญหาที่คลาสิกที่พบบ่อยก็คือ ปัญหาวิกฤตทางการเงิน ได้แก่

  1. การมีหนี้สินมากมายจนรับไม่ไหว
  2. ภาวะล้มละลาย
  3. การถูกฉ้อโกงสูญเงินหมดตัว
  4. การลงทุนผิดพลาดจนหมดเนื้อหมดตัว
  5. การติดหนี้พนัน หนี้รายวันจนจมในกองทุกข์
 


    หนทางเดียวที่เราจะไม่ติดกับดักทางการเงิน คือ ต้องระวังรอบคอบ  โดยเฉพาะรายรับรายจ่ายในทุกเดือน ควรทำบัญชีแจกแจงให้ชัดเจน ว่าเงินของเรา มาจากไหน  รายจ่ายอะไรที่ไม่ถูกต้อง  รายรับใดที่สำคัญต้องดูแลให้ดี   ผมมีเทคนิคง่ายๆ มาฝาก เพื่อป้องกัน วิกฤตทางการเงิน

  • ทำบัญชีรับจ่ายในทุกเดือน และ ตรวจสอบบ่อยๆ
  • ไม่ลงทุนเกินตัว หรือ กู้เงินเกินกำลัง
  • ไม่จำเป็นจริงๆ  อย่าไปค้ำประกันเงินให้ใคร
  • อย่าโลภจนขาดสสติ ไปลงทุนอะไรที่สวยหรูเลิศเลอ
  • เก็บเงินสำรอง ร้อยละ 10 ขึ้นไป ของรายได้ทุกเดือน
นี่ คือ เทคนิค 5 ข้อที่จะช่วย ป้องกันวิกฤตทางการเงินให้คุณได้ จำเป็นมากๆ  ครับ ย้ำคุณต้องทำ