ข้าคือนักล่าความสุข
ชีวิตการตามล่าหา ความสุข ของ เภสัชกรวัยกลางคน ที่รู้สึกว่า ชีวิตมันเครียด มันกดดัน มันบีบเหลือเกิน เริ่มออกล่า ปี 2557
วันเสาร์ที่ 7 พฤษภาคม พ.ศ. 2565
จ่าย 205 บาท เพื่อ ทำประกันชีวิตวงเงิน 1 ล้านบาท มันดีต่อใจ
วันอาทิตย์ที่ 6 มีนาคม พ.ศ. 2565
ลดความเครียด 2 เรื่อง ความสุขเพิ่มขึ้น 4 เท่า
มีความสุขเพิ่มขึ้นหลายเท่าทันที เพียงทำสองเรื่องนี้
อยากมีความสุข ต้องมีความเครียดเล็กๆ น้อยๆ จนถึงน้อยที่สุด การจัดการความเครียดเป็นสิ่งจำเป็น เรื่องที่พบบ่อยที่ทำให้คนเราเครียดเสมอๆ คือ 1 เรื่องเงิน 2 เรื่องอารมณ์ หากคนคนไหน เงินไม่พอใช้ หนี้ท่วมหัว จนเงินขาดมืออยู่เสมอๆ คุณจะเครียดและยากจะมีความสุขอย่างแน่นอน นอกจากเรื่องเงินแล้ว สิ่งที่ทำให้คนเราเครียดเสมอๆ ก็ คือ อารมณ์ของเรานี่เอง ใครโกรธง่าย หายช้า เป็น จอมหัวร้อน ชีวิตนี้ จะพบเจอแต่ความทุกข์เสมอ ใครขี้น้อยใจ คิดมาก ขี้กลัว ขี้กังวลจนเกินเหตุชีวิตจะเต็มไปด้วยความเครียดและจมอยู่กับความทุกข์ใจ
สรุปความเครียดเกิดจาก
- ปัญหาทางการเงิน
- อารมณ์ในด้านลบ
ในการแก้ปัญหา 2 ข้อ ข้างต้นอยู่ที่การลงมือทำ ผมอยากจะสรุปสั้นๆ ให้เข้าใจง่ายในเรื่องการเงินว่า หากไม่อยากเครียดเรื่องเงิน ต้องคุมค่าใช้จ่ายและให้มีเงินเหลือออมเสมอๆ เดือนละ 10-30 % ของ
รายได้กำลังดี และอย่าไปก่อหนี้ โดยไม่จำเป็น โดยเฉพาะการก่อหนี้ จากการไปซื้อรถหรู บ้านราคาสูง สินค้าแบรนด์เนม นั้นไม่จำเป็นเลย การจัดการเงิน เริ่มจาก ทำบัญชีรายจ่าย คลิก
ส่วนเรื่อง อารมณ์ในด้านลบ ไม่ว่า จะเป็น ความโกรธ ความกลัว ความโลภ ความหลง ที่มากไป ทำให้เราเครียด วิธีจัดการคือ การนอนหลับ ออกกำลังกายให้เพียงพอ การฟังเพลง ดนตรีดีๆ ช่วยเรื่องอารมณ์ได้ ส่วนตัวผู้เขียนใช้ การทำสมาธิ เจริญสติ และสวดมนต์ทำให้ คุมอารมณ์ได้ดีขึ้นมาก ความโกรธ ความเครียด ความกังวลลดลงมากเลยครับ เคล็ดลับ ผมเคี้ยวใบกระท่อมตอนเช้า ช่วยทำให้ อารมณ์ดี และนอนหลับลึก หลับง่ายขึ้นมากครับ ต้องลอง ของดี เภสัชกรยืนยัน
วันจันทร์ที่ 7 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2565
หัวใจความสุขเกิดจากความสัมพันธ์
การมีความสัมพันธ์ที่ดีทำให้ชีวิตมีความสุข
หากอ้างอิง จากงานวิจัยที่มีเกือบทั้งหมด พบว่า ตัวแปรที่มีอำนาจในการทำนายระดับความสุขที่ดีที่สุด คือ ความสัมพันธ์ หรือ สัมพันธภาพ คนที่่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับสมาชิกในครอบครัว สัมพันธภาพที่ดีของคู่สมรส สัมพันธภาพที่ดีของพ่อแม่ลูก สัมพันธภาพที่ดีของพี่น้อง สัมพันธภาพที่ดีของเพื่อนร่วมงาน สัมพันธภาพที่ดีของกลุ่มเพื่อน และ สัมพันธภาพที่ดีของเพื่อนบ้าน ทั้งหมด คือ ตัวแปรสำคัญที่ทำให้ชีวิตมีความสุข ความสัมพันธ์ที่ดีสำคัญกว่า ความร่ำรวย หรือ ความสำเร็จทั้งมวล ที่คนเข้าใจผิดว่าจะทำให้ชีวิตมีความสุขนั่นมันไม่จริงเลย
ความสัมพันธ์ที่ดี เกิดจากพื้นฐานสองสิ่งนั่นคือ หนึ่งการสื่อสาร และสองการทำสิ่งที่คนอื่นต้องการซึ่งเมื่อเข้าใจหลักการสองข้อแล้ว ลงมือทำชีวิตจะมีความสุขทันที พื้นฐานของการสื่อสารที่ดี ได้แก่ การฟังอย่างจริงใจและเข้าใจคู่สนทนา และ พูดจาอย่างสุภาพและให้เกียตริ รวมเป็นถึงการใช้ภาษากายที่เหมาะสมอีกด้วย
หลักการสื่อสาร
- การฟัง
- การพูด
- ภาษากาย
- การรับฟัง
- ความห่วงใย
- ความสุภาพ
- การขอบคุณ
- การชมเชย
วันอังคารที่ 1 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2565
ความสุข ของคุณอยู่ที่นี่แล้ว
ความสุขมีอยู่รอบตัวเรา
หลายคน พยายามมองหา ไข่วคว้าความสุข บางคนอยากรวย อยากประสบความสำเร็จ อยากร่ำรวย อยากมีชื่อเสียง มีคนชื่นชอบติดตามเป็น FC ต้องมุ่งมั่น พยายาม ขยัน ฝันใหญ่ มีไฟ สู้ด้วยพลังยาวนาน หลายปี กว่าจะได้ตามที่หวัง ไม่ว่าจะเป็น ความร่ำรวย ชื่อเสียง ลาภยศ ไม่ง่ายเลยที่จะได้มา บางคนต้องพยายาม เป็น 10 ปี 20 ปี กว่าจะได้ตามใจฝัน และ มีผู้คนอีกหลายคน ไม่เคยได้อย่างที่หวังไว้เลย แล้วพวกเขาเหล่านี้ ที่ไม่ได้ตามฝัน พวกเขาจะไม่มีความสุขเหรอ ผมเภสัชเอกแน่ใจว่า ไม่ใช่แน่นอน เมื่อคุณเปิดตา เปิดใจมอง และ รับรู้ สังเกต คุณจะเห็นความสุข อยู่รอบๆ ตัว คุณมากมาย และมันไม่ยากเลย มันง่ายด้วยซ้ำที่จะมีความสุข
ผมมองเห็นความสุขมากมาย สัมผัสมันได้ในทุกๆ วัน ตื่นเช้ามาอากาศสดชื่นเย็นสบายมาดีจริงเลย มันมีความสุขนะ ล้างหน้าตอนเช้ามันแสนสดชื่น โอมันช่างดีจริงๆ นี่ก็ความสุขนะ จิบกาแฟหอมๆ ดื่มแล้วตื่นตัวขึ้นมาทันทีมันสดชื่นนะ เวลาผม สควอท หรือ ทำท่าแพลงก์ยามเช้า รู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่ใช้งานและกำลังได้ฟีลดีๆที่ รู้สึกว่าตนแข็งแรงมันสุขใจจริงๆ กำหนดสติกับลมหายใจ บริกรรมคาถา เพื่อเสริมสร้างปัญญา ผมทำให้ให้ใจสงบ และผ่อนคลายมากเลย ฟัง podcast หรือ หนังสือเสียงที่มีเนื้อหาแจ่มๆโดนใจมันมีความสุขมากเลย แถมได้ความรู้ดีด้วย อืมมันมีความสุขนะ อ่านบทวิจัยดีๆ ที่ให้แง่คิด ความรู้ที่เราไม่รู้มาก่อน มันช่างมีความสุข เจ้าหมาสองตัว ดัมมี่ ลีอาร์ กระโดดแสดง ความดีใจ เวลาเจาเรา มันช่างมีความสุขจริงๆ ความสุขอยู่รอบๆตัวเรา หากเราเปิดใจ เพราะ ฉันตื่นแล้ว ฉันเบิกบานแล้ว
ไม่ต้องเรียกผมว่า happy hunter นะ เพราะผมเลิกออกล่าแล้ว ตอนนี้ผมเป็น Happy man
แบบฝึกหัดมองเห็นความสุขแบบง่าย
ให้ลองทบทวน ว่า วันนี้ หรือ เมื่อวานมีอะไรดีๆ เกิดขึ้นกับคุณบ้าง
- ไปทำงานที่ศูนย์หนองกุง เจ้าหน้าที่ยิ้มแย้มมี อัธยาศรัยดี
- คนไข้น่ารัก พูดจาดี กับผมทุกคนเลย
- ตอนเช้า ขับ ฮอนด้าเวฟ ไปทำงานอากาศดีมาก ช่วงวัดป่าเย็นสบายดี
- กลับมา มีเวลานอนพักกลางวันเกือบ 2 ชั่วโมง
- ได้ดูหนัง มัธยมซอมบี้ สนุกมาก จนจบซีซั่น
วันพุธที่ 26 มกราคม พ.ศ. 2565
มีความสุข ด้วยการเจริญสติ
เจริญสติ เป็นประจำ ทุกวันแล้ว จะมีสุขแน่นอน
ความหมาย ของคำว่า เจริญสติ คือ การรู้สึกตัว ว่าตอนนี้ เรากำลังทำอะไร มันคือ การรู้ตัว และ รู้ใจ ในกรณี เรารู้สึกโกรธ เมื่อถูกด่า แบบนี้ ก็ถือว่า รู้ใจ เมื่อรู้ใจ ความทุกข์ ก็จะเบาบางลง เพราะเมื่อเข้าใจว่าตนโกรธ เข้าใจรู้ตัวว่า เราเครียด พอรู้ตัวแค่นั้นแหละ ความโกรธ ความเครียด ความกังวล มันเบาบางลงทันที
ข้อดีของการเจริญสติเป็นประจำ
- ความเครียดลดลง
- โกรธยาก และ หายโกรธเร็ว
- สามารถทำงานได้ดีขึ้น
- ไม่ถูกหลอกได้ง่าย
- ทำให้จิตใจมั่นคง
- รู้สึกสงบ ผ่อนคลายมากขึ้น
- สามารถยับยั้งการกระทำที่เลวร้ายได้
วันจันทร์ที่ 24 มกราคม พ.ศ. 2565
สิ่งที่ลงมือทำแล้วชีวิตมีความสุข
ชีวิตมีความสุข ถ้าแบ่งเวลาทำสิ่งที่มีความหมาย ผมจำได้ในปี 2557 ผมเขียน บล็อก ข้าคือนักล่าความสุข http://iamhappyhunter.blogspot.com ครั้งแรก 16 กค 57 ผมพยายามจำความรู้สึกในตอนนั้นให้ได้ แล้ว ว๊าว ผมเริ่มพยายาม ค้นหาว่า ทำอย่างไรชีวิตจะมีความสุข และหลายปี ผ่านไป ผมพบว่า การทำสิ่งที่มีความหมาย ได้แก่ การทำให้สุขภาพตนเองดีขึ้น การฝึกฝนเพื่อให้ตนเองมีจิตใจสงบ การจัดการปัญหาทางการเงิน การสร้างสัมพันธภาพที่ดีกับคนสำคัญ
การทำงานที่ตนรัก แล้ว รู้อะไรไหม มันจะได้ผล ถ้าคุณลงมือทำ ผมเริ่มงดอาหารหวาน วิ่งออกกำลังกาย ฝึกเวทเทรนนิ่ง เกือบทุกวัน ฝึกสมาธิ เจริญสติ สร้างสัมพันธภาพที่ดีกับพ่อ และ ลูกชาย กลับมาเลี้ยงหมา และ ใช่เลย ชีวิตผมมีความสุขมากขึ้น และ มันคือ การลงมือทำจริง อย่างจริงจัง ใช่ครับ หลักการ นั้นสำคัญ แต่ หากคุณไม่ลงมือทำมันไม่มีค่าอะไรดอกครับ
- เลี้ยงหมา
- ฝึกเจริญสติ
- สอนลูก
- ดูแลพ่อ
- ออกกำลังกาย
- ฟังเพลง
- งดน้ำตาล
- เรียนรู้เรื่องความสุข
- จัดการดูแล รายรับ รายจ่าย
วันพฤหัสบดีที่ 20 มกราคม พ.ศ. 2565
อย่าสร้างวิกฤตทางการเงิน
อยากมีความสุข ต้องอย่าสร้างวิกฤตทางการเงิน
การที่คนเราเป็นทุกข์ หรือ มีปัญหา มักเกิด จากเรื่องใหญ่ไม่กี่เรื่อง นอกจากปัญหาครอบครัว ปัญหาเรื่องงาน ปัญหาที่คลาสิกที่พบบ่อยก็คือ ปัญหาวิกฤตทางการเงิน ได้แก่
- การมีหนี้สินมากมายจนรับไม่ไหว
- ภาวะล้มละลาย
- การถูกฉ้อโกงสูญเงินหมดตัว
- การลงทุนผิดพลาดจนหมดเนื้อหมดตัว
- การติดหนี้พนัน หนี้รายวันจนจมในกองทุกข์
หนทางเดียวที่เราจะไม่ติดกับดักทางการเงิน คือ ต้องระวังรอบคอบ โดยเฉพาะรายรับรายจ่ายในทุกเดือน ควรทำบัญชีแจกแจงให้ชัดเจน ว่าเงินของเรา มาจากไหน รายจ่ายอะไรที่ไม่ถูกต้อง รายรับใดที่สำคัญต้องดูแลให้ดี ผมมีเทคนิคง่ายๆ มาฝาก เพื่อป้องกัน วิกฤตทางการเงิน
- ทำบัญชีรับจ่ายในทุกเดือน และ ตรวจสอบบ่อยๆ
- ไม่ลงทุนเกินตัว หรือ กู้เงินเกินกำลัง
- ไม่จำเป็นจริงๆ อย่าไปค้ำประกันเงินให้ใคร
- อย่าโลภจนขาดสสติ ไปลงทุนอะไรที่สวยหรูเลิศเลอ
- เก็บเงินสำรอง ร้อยละ 10 ขึ้นไป ของรายได้ทุกเดือน
นี่ คือ เทคนิค 5 ข้อที่จะช่วย ป้องกันวิกฤตทางการเงินให้คุณได้ จำเป็นมากๆ ครับ ย้ำคุณต้องทำ
- ทำบัญชีรับจ่ายในทุกเดือน และ ตรวจสอบบ่อยๆ
- ไม่ลงทุนเกินตัว หรือ กู้เงินเกินกำลัง
- ไม่จำเป็นจริงๆ อย่าไปค้ำประกันเงินให้ใคร
- อย่าโลภจนขาดสสติ ไปลงทุนอะไรที่สวยหรูเลิศเลอ
- เก็บเงินสำรอง ร้อยละ 10 ขึ้นไป ของรายได้ทุกเดือน